體育資訊9月14日訊 每日體育報(bào)消息，營(yíng)養(yǎng)專家安特爾姆·普約爾深度分析了費(fèi)蘭·托雷斯的日常飲食作息。

費(fèi)蘭·托雷斯的這個(gè)夏天異常充實(shí)，他不僅憑借在決賽對(duì)陣阿根廷時(shí)的進(jìn)球，幫助球隊(duì)奪得2026年世界杯冠軍，還告別了巴塞羅那，正式加盟巴黎圣日耳曼。

如今，這位西班牙前鋒再次因獨(dú)特的飲食習(xí)慣成為焦點(diǎn)。他曾透露自己“通常在晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)吃晚飯，之后直到第二天下午2點(diǎn)才再次進(jìn)食。每天大約禁食18小時(shí)，進(jìn)食窗口僅限6小時(shí)。”

這一飲食習(xí)慣引起了內(nèi)分泌學(xué)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家安特爾姆·普約爾的關(guān)注，他專門(mén)在TikTok上發(fā)布視頻，對(duì)這位巴黎圣日耳曼球星的飲食作息進(jìn)行了專業(yè)剖析。

首先，普約爾探討了提早吃晚飯的益處，他引用了一項(xiàng)對(duì)睡前3小時(shí)進(jìn)食給予積極評(píng)價(jià)的研究，指出這能促進(jìn)肌肉恢復(fù)、降低皮質(zhì)醇水平，并改善睡眠的時(shí)長(zhǎng)與質(zhì)量。

“因此，提早吃晚飯，特別是睡前3小時(shí)或更早，是改善健康和提升競(jìng)技表現(xiàn)的有效方法。從這個(gè)角度來(lái)看，費(fèi)蘭的做法非常科學(xué)。”

談及間歇性斷食，普約爾指出這在精英運(yùn)動(dòng)員群體中頗具爭(zhēng)議，他解釋道：

“間歇性斷食就是將每天的進(jìn)食時(shí)間限制在特定窗口內(nèi)。具體到費(fèi)蘭，他只在下午2點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間進(jìn)食。這意味著他每天斷食約18小時(shí)，進(jìn)食窗口僅有短短的6小時(shí)。”

普約爾指出的主要隱患在于：“對(duì)于需要大量卡路里來(lái)恢復(fù)體能的精英運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每天6小時(shí)的進(jìn)食窗口太窄了。這可能導(dǎo)致他們實(shí)際攝入的熱量低于身體所需，僅僅是因?yàn)闀r(shí)間不夠吃。”

總結(jié)而言，普約爾認(rèn)為精英運(yùn)動(dòng)員可以嘗試間歇性斷食，但必須確保在這6小時(shí)內(nèi)攝入所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及恢復(fù)所必需的微量元素。

最后，普約爾總結(jié)道：“一個(gè)長(zhǎng)期保持健康的運(yùn)動(dòng)員，不僅競(jìng)技狀態(tài)更出色，也會(huì)感到更快樂(lè)。”